如今，健康生活和控制体重已成为许多人的首要问题。这方面最重要的工具之一是卡路里跟踪。跟踪卡路里是提高营养意识和控制健康的一种方法。
为什么要追踪卡路里？
体重管理：卡路里追踪可帮助您控制体重。如果你想减肥，你需要通过限制每日卡路里摄入量来产生卡路里赤字。卡路里追踪是一种可以用来计算这种赤字的工具。
健康营养：卡路里追踪可帮助您了解所吃食物的成分。这样您就可以做出更健康的选择。例如，更容易选择有营养的食物，而不是热量高但营养价值低的零食。
有意识的营养：卡路里追踪可帮助您了解自己吃什么以及为什么吃。这可以帮助您养成有意识的饮食习惯。您可以更好地了解情绪化饮食或自动饮食习惯。
如何追踪卡路里？
开始追踪卡路里时，您可以遵循以下重要步骤：
检查营养标签：食物背面的营养标签包含重要信息，可让您更轻松地跟踪卡路里。它提供有关产品份量、卡路里数和营养价值的信息。
记录宏观和微量营养素值：除了跟踪卡路里之外，记录食物的宏观和微量营养素值也很重要，例如蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。这有助于您保持均衡饮食。
注意份量：准确测量食物份量可确保您的卡路里计算准确。它还可以帮助您避免暴饮暴食。
使用 Beebird KS-01 Scaleist 智能厨房秤：使用Beebird Scaleist 智能厨房秤精确测量食物并跟踪其卡路里和营养价值。
追踪卡路里时要避免的错误：
以下是跟踪卡路里时应避免的常见错误：
不要依赖你的记忆：使用卡路里跟踪应用程序，而不是将消耗的卡路里留在你的记忆中。记忆准确度可能有限。
不要过量食用看起来健康的食物：请记住，一些看起来健康的食物也有限量。记录每种食物的卡路里很重要。
不要忘记零食：考虑到您白天品尝的所有食物，尤其是零食。这将防止您错过隐藏的卡路里。
不要低估锻炼的重要性：虽然卡路里追踪仅关注膳食，但请记住，体力活动对体重控制和健康也有很大影响。
因此，它是卡路里追踪、体重控制和健康营养不可或缺的工具。然而，在此过程中不应忘记平衡的生活方式和饮食习惯。始终建议咨询专家来创建和维护适合您自己需求的计划。
