Tegenwoordig zijn gezond leven en gewichtsbeheersing voor veel mensen prioriteitskwesties geworden. Een van de belangrijkste hulpmiddelen in dit opzicht is het bijhouden van calorieën. Het bijhouden van calorieën is een manier om uw voedingsbewustzijn te vergroten en uw gezondheid onder controle te houden.
Waarom zou u calorieën moeten bijhouden?
Gewichtsbeheer: Met het bijhouden van calorieën kunt u uw gewicht onder controle houden. Als je wilt afvallen, moet je een calorietekort creëren door de dagelijkse calorie-inname te beperken. Calorietracking is een hulpmiddel waarmee je dit tekort kunt berekenen.
Gezonde voeding: Met het bijhouden van calorieën krijgt u inzicht in de ingrediënten van het voedsel dat u eet. Zo kun je gezondere keuzes maken. Het is bijvoorbeeld gemakkelijker om voedzaam voedsel te kiezen in plaats van snacks die veel calorieën bevatten maar een lage voedingswaarde hebben.
Bewuste voeding: Door het bijhouden van calorieën krijgt u inzicht in wat u eet en waarom. Dit helpt je bewuste eetgewoonten te ontwikkelen. Je kunt emotioneel eten of eten op de automatische piloot beter begrijpen.
Hoe calorieën bijhouden?
U kunt deze belangrijke stappen volgen als u begint met het bijhouden van calorieën:
Controleer de voedingsetiketten: voedingsetiketten op de achterkant van voedsel bevatten belangrijke informatie die het voor u gemakkelijker maakt om calorieën bij te houden. Het geeft informatie over de portiegrootte van het product, het aantal calorieën en de voedingswaarden.
Macro- en micronutriëntenwaarden vastleggen: Naast het bijhouden van calorieën is het belangrijk om de macro- en micronutriëntenwaarden van voedingsmiddelen, zoals eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels, vast te leggen. Dit helpt u bij het handhaven van een uitgebalanceerd dieet.
Let op portiegroottes: het nauwkeurig meten van voedselporties zorgt ervoor dat uw calorieberekening nauwkeurig is. Het helpt je ook om overeten te voorkomen.
Gebruik de Beebird KS-01 Scaleist Smart Kitchen Scale: Gebruik de Beebird Scaleist Smart Kitchen Scale om voedsel nauwkeurig te meten en de calorieën en voedingswaarden ervan bij te houden.
Fouten die u moet vermijden bij het bijhouden van calorieën:
Hier zijn veel voorkomende fouten die u moet vermijden bij het bijhouden van calorieën:
Vertrouw niet op uw geheugen: gebruik een app voor het bijhouden van calorieën in plaats van de calorieën die u verbruikt in uw geheugen achter te laten. De nauwkeurigheid van het geheugen kan beperkt zijn.
Consumeer niet te veel gezond uitziende voedingsmiddelen: Onthoud dat sommige gezond ogende voedingsmiddelen ook een beperkte portie bevatten. Het is belangrijk om de calorieën van elk voedsel bij te houden.
Vergeet snacks niet: houd rekening met alles wat je gedurende de dag proeft, vooral snacks. Zo voorkom je dat je verborgen calorieën mist.
Onderschat het belang van lichaamsbeweging niet: Hoewel het bijhouden van calorieën zich alleen richt op maaltijden, moet u er rekening mee houden dat fysieke activiteit ook een grote invloed heeft op gewichtsbeheersing en gezondheid.
Hierdoor is het een onmisbaar hulpmiddel voor het bijhouden van calorieën, gewichtsbeheersing en gezonde voeding. Een evenwichtige levensstijl en eetgewoonten mogen hierbij echter niet vergeten worden. Het is altijd raadzaam om een deskundige te raadplegen om een plan op te stellen en te onderhouden dat bij uw eigen behoeften past.
